第１章 女性のからだで何が起きているの？

年を重ねるごとに不調を感じる理由
いまの不調をチェックしてみよう！

人によって不調の種類はさまざまですが、

知識があれば、必ず対処法が見つかります。

いまの不調を把握し、何をすればよいのか考える材料にしましょう。

第２章 不調のタイプで自分の弱みがわかる？

あなたの不調はどこに出がち？チェック表

あなたの不調はどのタイプ？

不調のタイプ別 おすすめレシピ 　…など

第３章 女性ホルモンって何？
女性ホルモンのはたらき
病気予防のためにも知っておこう！子宮のしくみ
月経周期と女性ホルモンの移り変わり 　…など

 

第４章 ちょっとしたからだの不調、どう治す？
・生理周期がバラバラ
・生理前にイライラしたり、腰痛になる

・肩から背中ががちがち

・間接がしびれたり、手首や足首が痛い
・目がかすんだり、しょぼしょぼする
・腰が痛くて曲げられない
・手足がすぐ冷える
・急に熱くなり、汗が止まらない
・太りやすくなった。疲れるとすぐやせる 　…など

第５章 ちょっとした心の不調、どう治す？
・常にだるく、集中できない
・ささいなことでカッとしてしまう
・急に不安になる
・涙もろくなった
・寝つきが悪い。常に眠い
・セックスが苦痛になってきた 　…など

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第６章 ちょっとした見た目の不調、どう治す？
・肌がかさつき、化粧ノリが悪い
・肌にハリがなく、しわが目立つ
・シミが増えた、シミが濃くなった
・目の下のクマが消えない
・紙の元気がない。白髪が増えた
・つめがもろくなり、すぐ割れる 　…など

第７章 女性ホルモン治療ってどんなもの？
女性ホルモン剤について知ろう
低用量ピルってどんなもの？
ホルモン補充療法ってどんなもの？ 　…など

第８章 なりたい自分をイメージして、内面から磨こう
普段の生活をチェック
５年後、10年後のあなたの未来
女性のライフステージごとに、起こしやすい症状と病気 　…など

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