女性のからだ

ちょっとした不調をなくす本

著者:対馬ルリ子

価格:1,200円+税
発売日:2019年2月21日 

「不調の雨が降ってきても、傘をさして歩けばいい」
がんばっている女性のからだと心は、齢を重ねるごとに、“生理周期がバラバラ” “生理痛がひどい”“目が回る”“腰が痛い”“手足が冷える”“体がほてる”……など、「ちょっと前までは感じなかったのに」というマイナートラブルを感じ始めます。これらはすべて女性ホルモンが関係していることで、ごく自然なこと。女性ならだれにでも起こる症状なので、悲観する必要はありません。

もし、からだと心に不調の雨が降ってきても、自分にあった対処法を見つけることができれば、前に歩いていけるはず。
本書は、女性ならではのからだと心の不調についてひも解き、原因と解決法、その症状とうまく付き合っていく方法を紹介する一冊です。診断チェックリストを使って、自分のからだや心、見た目について考え、自分にあった解決策を見つけましょう。これまでとは何かかが違ってきているからだや心とうまく付き合える方法がきっと見つかります。

\日本人が低いヘルスリテラシー/
“人生100年時代”と言われる現代。女性がこれから迎えるステージをポジティブに過ごすため、1日1日、健康という大木を育てましょう!!!

第1章 女性のからだで何が起きているの?

年を重ねるごとに不調を感じる理由
いまの不調をチェックしてみよう!

人によって不調の種類はさまざまですが、

知識があれば、必ず対処法が見つかります。

いまの不調を把握し、何をすればよいのか考える材料にしましょう。

第2章 不調のタイプで自分の弱みがわかる?

あなたの不調はどこに出がち?チェック表

あなたの不調はどのタイプ?

不調のタイプ別 おすすめレシピ  …など


第3章 女性ホルモンって何?
女性ホルモンのはたらき
病気予防のためにも知っておこう!子宮のしくみ
月経周期と女性ホルモンの移り変わり  …など

 

第4章 ちょっとしたからだの不調、どう治す?
・生理周期がバラバラ
・生理前にイライラしたり、腰痛になる

・肩から背中ががちがち

・間接がしびれたり、手首や足首が痛い
・目がかすんだり、しょぼしょぼする
・腰が痛くて曲げられない
・手足がすぐ冷える
・急に熱くなり、汗が止まらない
・太りやすくなった。疲れるとすぐやせる  …など

第5章 ちょっとした心の不調、どう治す?
・常にだるく、集中できない
・ささいなことでカッとしてしまう
・急に不安になる
・涙もろくなった
・寝つきが悪い。常に眠い
・セックスが苦痛になってきた  …など

第6章 ちょっとした見た目の不調、どう治す?
・肌がかさつき、化粧ノリが悪い
・肌にハリがなく、しわが目立つ
・シミが増えた、シミが濃くなった
・目の下のクマが消えない
・紙の元気がない。白髪が増えた
・つめがもろくなり、すぐ割れる  …など

第7章 女性ホルモン治療ってどんなもの?
女性ホルモン剤について知ろう
低用量ピルってどんなもの?
ホルモン補充療法ってどんなもの?  …など

第8章 なりたい自分をイメージして、内面から磨こう
普段の生活をチェック
5年後、10年後のあなたの未来
女性のライフステージごとに、起こしやすい症状と病気  …など

【出版概要】
タイトル:女性のからだ ちょっとした不調をなくす本 
著者:対馬ルリ子 出版:ぴあ株式会社 価格1,200円+税
発売日:2019年2月21日 判型:四六判/192頁
発売:全国の書店、ネット書店およびBOOKぴあにて販売

【ネット書店URL】
BOOKぴあ http://piabook.com/shop/g/g9784835639086/
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