がんばらなくていい! しっかり寝るだけ!
最高の睡眠ダイエット
発売日：2020年8月12日
定価：1,200円＋税
著者：山田BODY
予約が取れないカリスマトレーナー芸人初書籍
テレビで話題沸騰の“寝クササイズ”を徹底解説！
山田BODYは、芸人でありながら、パーソナルジムを経営。自身が高校生のときに始めたボクシングとストレッチを融合させた“ボクレッチ”が評判を呼び、予約が取れないカリスマトレーナーとして人気に。また、今年3月には「林先生の初耳学」（MBS・TBS系）に出演。健康寿命を延ばす“ながら”ストレッチのポイントを披露し話題となりました。
山田BODYが提唱するのは、寝る前に筋肉を刺激し、副交感神経を優位にするたった3分のエクササイズ。このエクササイズで血流が促され、成長ホルモンがしっかり分泌されるノンレム睡眠に入ります。成長ホルモンにより刺激した筋肉が修復＆代謝がアップ。寝ている間に自然と燃焼する体になることができます。
誰でも無理なく実践できる山田BODY流の“寝クササイズ”を４章にわけて解説。第１章は「1日3分のエクササイズと正しい睡眠でやせる」、第２章は「睡眠ダイエットでやせる理由」、第３章は「睡眠ダイエットエクササイズ ダイエット＆ヘルスケア」、第４章は「睡眠ダイエットの効果を上げる日常ケア」と題して、睡眠前のストレッチがいかに最高の眠りとダイエットに効果的かわかりやすく説明しています。また新型コロナウィルスの影響で増えた在宅ワーカーのためのストレッチも紹介。ぜひお試しを。
「諦めている方に手に取ってほしいです！」
【山田BODY コメント】
僕がストレッチに興味を持ったのは、高校時代、ボクシングの先生が教えてくださった動的ストレッチがきっかけです。このストレッチで僕のボクシングの動きは変わりました。ストレッチのすごさを身を持って知り、そこから解剖学の勉強し、今ではパーソナルトレーナーをやらせてもらっています。
本を出せると聞いたときは本当にうれしかったです！ 手に取りやすい本になるよう、意見を出したり、スタッフさんの情報から刺激をもらったり。撮影は人生でベスト3に入るくらい楽しかったです（笑）。「楽して痩せられる」「努力しなくてもいい」ということが伝わるよう手に取りやすい本になればいいなと。ぜひ、諦めてる方にこの本を手に取ってほしいですね。変化するんだよってことをこの本でわかってもらえればと思います。
【山田BODY プロフィール】
松竹芸能所属。京都府出身。芸人として活動するかたわら、ボクシングとストレッチを融合させたボクレッチパーソナルトレーナーとしてジムを開業。（ http://beauty-boxing-bodycare.com/ ） 近日、ファミリー向けスタジオ「BODY FUNK」オープン予定。
学生時代よりボクシングを続けていて、ボクシング国体京都府代表、帝京大学ではボクシング部主将を務めた。現役時代には山中慎介選手と対戦し、判定にまで持ち込んだ実力の持ち主。
＜資格＞
プロボクサーライセンス／MGA(メディカルグローアップアカデミー)認定資格／日本体育協会公認スポーツリーダー／ボクシングトレーナー／プロストレッチトレーナー／ナチュラルビューティスタイリスト
＜松竹芸能＞ https://www.shochikugeino.co.jp/talents/yamadabody/
＜YouTube＞ https://www.youtube.com/channel/UC5dvkD6eRYg4IH8dWufuUEw
＜Twitter＞ https://twitter.com/yamada__body
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カトパン似芸人も効果を実感！ 快眠＆やせ体質を手に入れるダイエット本
爆笑＆汗だくイベント『山田BODYの超ストレッチ講座』開催！
8月30日、松竹芸能所属、予約が取れないカリスマトレーナー芸人・山田BODYの初書籍『がんばらなくていい! しっかり寝るだけ! 最高の睡眠ダイエット』（ぴあ）発売記念オンラインイベント『山田BODYの超ストレッチ講座』（ロフトプラスワンWEST)を開催。体温測定、会場の換気、消毒を徹底の上、松竹芸能 新宿角座からお届け。大阪・ロフトプラスワンWESTのMC・ケチャップ河合と観客をオンラインでつなぎ、約2時間の濃密な講座を繰り広げました。
第1部は、本書にも登場している女性芸人、大吟嬢・五島がモデルとして登場。五島は山田に教わったストレッチを3週間実施したところ5kgの減量に成功。その後もストレッチを続け、なんと1ヵ月で7kg痩せ「ホックが弾け飛んだ衣装のスカートが今はブカブカです」と報告し山田を驚かせます。
まずは本書P54～63＜基本編＞をじっくりと解説。＜基礎編＞に掲載されている5つのストレッチは「忙しい日にはこれだけやってそのまま寝てほしい」と山田が強くオススメする大切なポイント。「基礎編をやるだけでも翌日の体重の減りが100g、200g変わってきます」とカメラ越しに呼びかけました。五島も基礎編のストレッチを始めてから「最初と今では体の感覚が違う」「できなかったストレッチが今ではできるようになった」と、効果を実感。「やると本当にぐっすりよく寝られる」と語っていました。
続いて「運動が苦手で少しぽっちゃりしている人にも体験してもらいましょう」と、ゲストの後輩女性芸人、駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリが登場。餅田は“顔だけカトパン（フリーアナウンサー加藤綾子）”に似ていると話題。顔はカトパンながらも大きなお腹を活かしたネタで今数々のメディアから引っ張りだこです。
実は餅田は2年半前、4ヵ月で20kgのダイエットに成功した経験をまとめたダイエット本『4ヵ月でここまで痩せました! 餅田コシヒカリのダイエット日記』をぴあから出版。今ではリバウンドしてしまったことを、カトパンのモノマネで「ごめんなさ～い」と謝っていました。
＜体重-22kg、ウエスト-30cmの効果！初グラビアDVDも発売決定！ カトパン似女芸人・餅田コシヒカリ初書籍「4ヵ月でここまで痩せました！ 餅田コシヒカリのダイエット日記」本日発売！＞
リリース⇒ https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000781.000011710.html
まず餅田がチャレンジしたのはP64＜ダイエット編＞「体感を鍛えてぽっこり下腹を平らに」というストレッチ。本人も「これだけでいいんですか!?」と疑うほど簡単ながら、やってみると「汗が止まらないです」とビックリ。続けて「小尻」「ゆれない二の腕」を目指すストレッチを体験し汗びっしょりに。餅田は「思ったより簡単で楽しかったです。多分もう体重落ちてますね」とコメント。途中、本書を購入した観客からの質問にも答えつつ、あっという間に前半終了です。
2部は「山田BODYが今一番会いたい人」として、松竹芸能・芸歴1年のペダラーダ・もりもとがゲストで登場。ポカンとする餅田と五島をよそに山田は大喜び。実はもりもとは、学生時代に100mで10秒台を記録したことのある超アスリート芸人。山田同様パーソナルトレーナーも兼業しており、山田BODYは「ガチでいきましょう」と、ここからは本書P42「体のどこが硬くなってるかチェック！」にもある身体能力テストをすることに。
「しゃがみこみチェック」は股関節、ひさ関節、足首関節の可動域が関わってくるため、老後、寝たきりや転倒防止のためにも重要なポイント。山田BODYが以前『ロンドンハーツ』（テレビ朝日系）でも行った「閉眼その場足踏み」では、餅田、五島、もりもと、それぞれの体の特徴が明確に。骨盤の位置、普段の歩き方など、悪いクセがわかると、より効果的にストレッチに取り組むことができます。
さらに、反射神経、俊敏性、柔軟性などさまざまな身体能力をチェック。ぽっちゃり体系のせいでなかなか正しい態勢が取れない餅田が何度も笑いを取ったり、山田BODYのツッコミも冴え渡るなど、出演者が全員お笑い芸人とあってイベントは終始大盛り上がり。笑いながらダイエットの極意を学べる楽しい2時間となりました。
本イベントのアーカイブチケットは9月13日（日）までロフトプラスワンWESTサイトにて販売。痩せたい人、ぐっすり眠りたい人、日々の疲れを取りたい人など、健康な体づくりを目指したい人は、本書と合わせてぜひご覧ください。
◆オンラインイベント『山田BODYの超ストレッチ講座』 https://www.loft-prj.co.jp/schedule/west/152082
オンラインイベント『山田BODYの超ストレッチ講座』感想コメント
◆山田BODY
みんながいい感じに動いてくれて「楽しい！」ってなりましたね、なんかウルっときました(笑)。わかりやすく進められたと思います。本の反響もすごくて、いろいろなお仕事のお話もいただいたり、箔がついたかなと。ダイエットを諦めてる方、「自分には無理」と思っている方には、ぜひ騙されたと思ってチャレンジしてほしいです。騙されたと思ったらお金返します(笑)！ 絶対に変化がでます！
Twitter https://twitter.com/yamada__body
◆大吟嬢・五島
元々は動くことが嫌いだったんですが、この本のモデルをやったことがきっかけで動くことが好きになりました。日常で歩こうと思えることはほんとに増えたんです。ストレッチをやるとすごくよく眠れます。ちょっとやらない日があっても、この体質になってからはリバウンドもないので、楽しく過ごせています。
Twitter https://twitter.com/chinira
◆駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリ
こんな体型の私でも楽しく簡単にストレッチできました。どのストレッチもすぐに覚えることができたので、家でもやってみます。ファンの方の中には今の体型がいいという方もいらっしゃるんですが(笑)、このストレッチでもう少し健康的になりたいと思います。
Twitter https://twitter.com/m_koshiikari
◆ペダラーダ・もりもと
15年くらいずっとスポーツをしてますが知らないこともたくさんありました。ダイエットだけじゃなくて、日常生活についてアドバイスなども勉強になりましたね。僕が教えていることも間違いじゃなかったんだという確認にもなりました。山田BODYさんの後に続きたいです(笑)。
Twitter https://twitter.com/dorodango159
■松竹芸能オフィシャルサイト https://www.shochikugeino.co.jp/
【商品概要】
タイトル：がんばらなくていい! しっかり寝るだけ! 最高の睡眠ダイエット
発行：ぴあ株式会社
著者：山田BODY
発売：8月12日
定価：1,200円+税
仕様：A5判 128P
