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JA長野厚生連 長野松代総合病院

ダイエット科監修 1週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プログラム

​監修/JA長野厚生連 長野松代総合病院 ダイエット科

価格:1300円+税
発売:2018/10/13

JA長野厚生連 長野松代総合病院 ダイエット科の初監修書籍。“7泊8日の入院プログラム”をもとにダイエット入院と同様の効果が得られる方法を紹介します。

同病院のダイエット科前川智医師は、2010年より食事療法・行動療法・運動療法を組み合わせた正しい減量プログラムを行う「ダイエット入院」を実施。これまで600人以上の患者さんが入院し、減量に成功しました。2017年には長野県初となるダイエット科を立ち上げ、肥満症専門医を中心に、栄養科、リハビリテーション科、心療内科と連携した、集学的アプローチによる肥満症診療で注目を浴びています。

\この3つを柱にダイエット!/

  • 食事療法…食事で糖質を制限する

  • 行動療法…食べ物に対する考え方や行動を変える

  • 運動療法…確実に続けられる運動をする

まずは、糖質依存かどうかがわかる「炭水化物中毒診断テスト」などで、自身の体質をチェック。続いて、「糖質制限ダイエットが効果的な理由」をわかりやすく紹介。前川医師が「肥満は百害あって一利なし」と断言する“肥満症”の危険や、正しい糖質制限食を知ることで、糖質制限ダイエットの重要性を認識できます。そして、1週間の糖質制限ダイエットメニューを7日分朝・昼・晩3食、さらにはお弁当のレシピも詳しく紹介。さらに理学療法士が提案する“松代式トレーニングメソッド”で太りにくいからだ作りを提案します。

\POINT!/

★前川医師は本書プロローグにて「本気で痩せたい方、必見です。一緒にがんばりましょう!」とメッセージ。ダイエットのプロ医師が教える最強の自宅ダイエット法を、この機会にぜひお試しください。

★実際にダイエット入院をした4人の方々の体験談を収録。「とても楽しくあっという間で有意義な合宿のようでした」「自分がいかにひどい食生活を送っていたかを理解できたので、本当に大きく意識が変わりました」などの声が。

★レシピは入院患者にも大好評だというボリューム感のあるメニューばかり。働いている人のためのお弁当レシピや、コンビニ食の選び方、糖質量早見表も便利です。

“松代式トレーニングメソッド”は、“安全に”“効果的に”“継続的に”がポイント。太りにくい体を効率的につくることができます。

Prologue
・おいしく食べ、楽しく痩せられ、リバウンドしない! 
・長野松代総合病院ダイエット科とはこんなところ
・入院して健康的に痩せました! 入院体験談
・糖質依存かどうかがわかる! 炭水化物中毒診断テスト
・食生活の「ズレ」や「クセ」がわかる! 食行動質問票

PART 1
糖質制限ダイエットが効果的な理由
・なぜ、太っていてはいけないのか
・肥満症とはなにか
・どんな減量が効果的か
・糖質制限食とはなにか
・血糖値を上げるのは糖質だった
・痩せるために食行動を見直す
・食べ物に対する意識を変える
・運動だけで痩せるのはむずかしい
・糖質制限ダイエットQ&A

PART 2
糖質制限レシピの特徴と作り方
・1日目
・2日目
・3日目
・4日目
・5日目
・6日目
・7日目
・弁当1
・弁当2
・弁当3
・糖質制限ダイエットQ&A

PART 3
糖質制限ダイエットに効く運動
・理学療法士が提案! 松代式トレーニングメソッド
・ストレッチ
・ゆか上運動
・インターバル速歩
・プラスαの運動
・場所がなくてもできるストレッチ
・膝が痛い人のためのトレーニング

 

【出版概要】
タイトル:JA長野厚生連 長野松代総合病院 ダイエット科監修 1週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プログラム
発行:ぴあ株式会社  発売日:2018年10月13日
定価:1300円(税別)  A5判 112ページ

 
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